Na piękny wygląd i kondycję włosów składa się wiele czynników. To zarówno zdrowy tryb życia, suplementacja, jak i prawidłowa pielęgnacja. Warto zatem zapoznać się z podstawowymi zasadami, które należy wdrożyć do codziennego stylu życia. Z pewnością pozwoli to wzmocnić włosy i zapobiec powstawaniu zakoli.
Jak na co dzień wzmacniać włosy i zapobiegać zakolom?
Codzienny styl życia jest niezwykle ważny dla organizmu. Stres, aktywność fizyczna, dieta, czy nawet spożywanie alkoholu ma znaczący wpływ na porost i ogólną kondycję włosów. Z pewnością można stwierdzić, że niezdrowy tryb życia przyczynia się do łysienia i powstawania zakoli.
Poniżej przedstawiliśmy kilka wskazówek, jak zapobiec łysieniu i powstawaniu zakoli.
Zdrowe odżywianie się
Codzienna dieta ma niezwykle ważny wpływ na kondycję włosów, a także ich tempo wzrostu oraz wygląd. Zbilansowane posiłki to przede wszystkim minerały i witaminy, które są niezbędne zarówno dla organizmu, jak i mieszków włosowych. Aminokwasy znacząco wpływają na skórę głowy, stąd też kluczowe jest, aby w codziennej diecie znalazły się takie produkty jak: ryby, nabiał czy rośliny strączkowe. Równie ważne są antyoksydanty, które zawarte są w owocach i warzywach, np. w papryce, szpinaku, bobie, wiśniach, jagodach czy śliwkach. Ich spożywanie znacząco wzmocni układ odpornościowy organizmu i zapobiegnie tworzeniu się stanów zapalnych, odpowiedzialnych za utratę włosów.
Kolejnym ważnym aspektem są witaminy, zwłaszcza:
- witamina A, która stymuluje wzrost mieszków włosowych,
- witamina C, która chroni włosy przed łamliwością i rozdwajaniem;
- witamina E, która odpowiada za szybszy wzrost włosów, a także poprawia poziom nawilżenia.
Codzienna dieta powinna być także wzbogacona w makroelementy, czyli żelazo, cynk i miedź, które wpływają na kondycję oraz wygląd włosów.
Suplementacja
Chcąc zapobiec łysieniu, warto pamiętać o systematycznym spożywaniu suplementów diety bogatych w biotynę, magnez, cynk oraz krzem. Ważne będą również witaminy A, B i E oraz kwas foliowy czy białko.
Kluczową rolę w zapobieganiu wypadania włosów oraz tworzeniu się zakoli, mają witaminy z grupy B. Do najważniejszych należą: – witamina B2, która oddziałuje na cebulki włosa, przyczyniając się do ich wzrostu oraz zapobiega wypadaniu;
- witamina B5, która wpływa na pigmentację, ponadto spowalnia proces siwienia;
- witamina B7, która wzmacnia mieszki włosowe oraz hamuje wypadanie kosmyków;
- witamina B12, która także zapobiega wypadaniu włosów oraz zmniejsza ich przetłuszczanie.
Prawidłowa pielęgnacja włosów
Prawidłowa pielęgnacja włosów to przede wszystkim dobrze dobrany szampon, który zapobiegnie utracie włosów. Najważniejszy jest skład produktu, należy unikać substancji SLS oraz SLES, gdyż zaburzają one wydzielanie potu oraz łoju na skórze głowy, co przyczynia się do powstawania chorób.
Dodatkowo warto wystrzegać się również PEG i PPG, ponieważ substancje mogą powodować świąd skóry. Dobry szampon powinien zawierać takie składniki jak: biotyna, skrzyp polny, czarna rzepa, pantenol, pokrzywa oraz witaminy A i E.
Oprócz zapobiegania wypadaniu włosów będą je również wzmacniać i pobudzać do wzrostu. Ważne jest również systematyczne używanie wcierek. Jedną z najskuteczniejszych jest ta z kozieradki, ponieważ zawiera sporą ilość składników odżywczych, które namnażają tworzenie się nowych komórek. Takie działanie sprawia, że włosy są mocne i wytrzymałe.
Warto również stosować peeling do skóry głowy, który pomoże dokładnie ją oczyścić, usuwając resztki kosmetyków, brudu czy twardej wody.
Zobacz: Mezoterapia igłowa skóry głowy osoczem bogatopłytkowym
Wpływ czynników zewnętrznych na kondycję włosów
Wbrew pozorom czynniki środowiskowe znacząco wpływają na kondycję włosów. Opady deszczu, wiatr czy promieniowanie UV uszkadzają i osłabiają mieszki włosowe. Zanieczyszczenia, które znajdują się w powietrzu, również mają znaczenie pod względem zdrowotnym, gdyż powodują suchość, matowienie oraz puszenie się włosów, co z czasem może przełożyć się na ich wypadanie. Innymi czynnikami, które wpływają na wypadanie włosów, jest przewlekły stres. Długotrwałe działanie czynnika stresowego będzie skutkowało problemami z gospodarką hormonalną oraz wpłynie na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. W konsekwencji zostanie zaburzony cykl wzrostu włosów. Proces ten wpływa na osłabienie mieszków włosowych, co przełoży się na postępujące łysienie.
Sprawdź także więcej informacji o przeszczepach włosów
Prowadzenie zdrowego trybu życia połączonego z prawidłową pielęgnacją skóry głowy znacząco ograniczy wypadanie włosów i tworzenie się zakoli. Warto zatem przeanalizować codzienny styl życia i wprowadzić kluczowe zmiany, które pozwolą cieszyć się piękną fryzurą
