Zmiana konturów twarzy może być spowodowana przez wiele czynników. Najczęściej odpowiedzialne są za nią naturalne procesy starzenia, zaburzenia gospodarki hormonalnej organizmu oraz nagła utrata masy ciała. Bez względu na jej genezę, utrata jędrności i owalu twarzy w znacznym stopniu oddziałuje na wygląd człowieka i często ma negatywny wpływ na jego samopoczucie. Jak poprawić kontur twarzy i podwyższyć swoją samoocenę?
Jak ćwiczenia twarzy wpływają na poprawę jej jędrności i konturów?
Na poprawę jędrności i konturów twarzy zalecane są specjalne ćwiczenia. Ich regularne wykonywanie pozwala na:
- wzmocnienie i zwiększenie elastyczności mięśni twarzy,
- redukcję napięcia mięśniowego, prowadzącą do relaksacji twarzy,
- poprawę elastyczności i wyglądu skóry,
- redukcję zmarszczek,
- poprawę konturów twarzy poprzez ujędrnienie i podniesienie tkanek,
- stymulację krążenia krwi skutkującą lepszym ukrwieniem i odżywieniem skóry,
- zmniejszenie opuchlizny twarzy.
Przykładowe ćwiczenia na poprawę jędrności i konturu twarzy
Ćwiczeniami zalecanymi osobom, którym zależy na poprawie jędrności i konturu twarzy, są przede wszystkim ćwiczenia wzmacniające mięśnie policzków, redukujące drugi podbródek oraz zmniejszające napięcie mięśni twarzy.
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie policzków
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie policzków, które pozwalają wyszczuplić twarz i wygładzić cerę, zmniejszając widoczność bruzd i zmarszczek, to:
- naprzemienne układanie warg w dzióbek i szerokie otwieranie ust w uśmiechu,
- nadymanie policzków i popychanie nabranego powietrza w kierunku ust, a po wytrzymaniu w tej pozycji przez około pięciu sekund szerokie uśmiechnięcie się.
Aby ćwiczenia przyniosły oczekiwane rezultaty, należy je wykonywać w seriach po 10 powtórzeń.
Ćwiczenie redukujące drugi podbródek
Ćwiczenie redukujące drugi podbródek polega na uniesieniu głowy, wydłużeniu szyi i lekkim wysunięciu brody ku przodowi, a następnie powolne poruszanie dolną szczęką w dół, do przodu i do góry, przynajmniej dziesięć razy. Dla uzyskania efektów wskazane jest codzienne wykonywanie trzech serii tego ćwiczenia.
Ćwiczenie zmniejszające napięcie mięśni twarzy
Ćwiczenie zmniejszające napięcie mięśni twarzy wymaga otwarcia ust i rozluźnienia szczęki, a następnie dotknięcia najwyższego punktu podniebienia czubkiem języka i utrzymania tej pozycji przez pięć sekund. Wskazane jest wykonanie serii składającej się z dziesięciu powtórzeń.
Najważniejsze wskazówki pielęgnacyjne na poprawę jędrności i konturu twarzy
Poza ćwiczeniami, na poprawę jędrności konturu twarzy istotny wpływ mają właściwa pielęgnacja skóry twarzy, ochrona przeciwsłoneczna oraz codzienne masaże.
Pielęgnacja skóry twarzy
Podstawą pielęgnacji twarzy jest dokładne, a równocześnie delikatne oczyszczanie skóry tak rano, jak i wieczorem. Zalecane jest ponadto używanie intensywnie nawilżających, ujędrniających i liftingujących kremów oraz maseczek. Najlepsze efekty zapewniają kosmetyki, w których składzie znajdują się takie substancje, jak:
- kwas hialuronowy,
- peptydy,
- retinoidy,
- antyoksydanty,
- witaminy A, C i E,
- wyciągi i ekstrakty z alg oraz zielonej herbaty.
Ochrona przeciwsłoneczna
Zapewnienie skórze właściwej ochrony przeciwsłonecznej odgrywa fundamentalną rolę w procesie poprawy jędrności i konturu twarzy. Wskazane jest stosowanie kremów z wysokim filtrem UV przez cały rok, niezależnie od warunków nasłonecznienia panujących na dworze.
Masaże twarzy
Codzienne masaże twarzy wspomagają mikrokrążenie i drenaż limfatyczny. Dzięki nim można zarówno wyeliminować obrzęki, jak i poprawić napięcie skóry.
Jakie są zabiegi na poprawę jędrności oraz konturu twarzy?
Najlepsze efekty w poprawie jędrności i konturu twarzy zapewniają zabiegi medycyny estetycznej i chirurgii plastycznej, takie jak stymulatory tkankowe, lifting twarzy, lipotransfer oraz wolumetria twarzy.
Stymulatory tkankowe
Stymulatory tkankowe to preparaty medycyny estetycznej, które pobudzają fibroblasty do produkcji kolagenu i elastyny, poprawiając jędrność skóry oraz modelując kontury twarzy. Zabieg polega na precyzyjnej iniekcji preparatu w wybrane obszary, co aktywuje procesy regeneracyjne, zwiększa gęstość skóry, wygładza zmarszczki i podkreśla owal twarzy. Dzięki stopniowemu działaniu skóra staje się bardziej napięta, elastyczna i nawilżona, a efekty utrzymują się przez wiele miesięcy.
Wolumetria twarzy
Wolumetria twarzy to zabieg medycyny estetycznej polegający na wprowadzeniu pod skórę kwasu hialuronowego, autologicznego wypełniacza ATR lub boosterów. Pozwala on na uwydatnienie kości policzkowych oraz wymodelowanie owalu i optyczne wysmuklenie twarzy.
Lifting twarzy
Lifting twarzy to dający naturalne efekty zabieg chirurgii plastycznej, który umożliwia korektę zmian zachodzących w wyglądzie wskutek procesów starzenia, eliminację opadania żuchwy i policzków, a także ponowne zdefiniowanie owalu twarzy. W HC Clinic zabieg ten wykonywany jest metodą SMAS (Superficial Muscular Aponeurotic System), polegającą na usunięciu nadmiaru tkanek i tkanki tłuszczowej w celu naciągnięcia i podniesienia skóry. Dzięki liftingowi możliwe jest precyzyjne modelowanie różnych obszarów twarzy. W następstwie zabiegu odzyskuje ona młodzieńczy wygląd, równocześnie zachowując naturalną mimikę.
Lipotransfer
Lipotransfer jest zabiegiem z zakresu chirurgii plastycznej, polegającym na przeszczepie tłuszczu w celu poprawy konturów twarzy. Wykorzystuje on własny tłuszcz Pacjenta, pobrany przy pomocy liposukcji z obszarów, w których występuje jego nadmiar – najczęściej brzucha bądź ud. Lipotransfer pozwala uzupełnić ubytki objętości policzków, wypełnić bruzdy oraz zmarszczki i widocznie ujędrnić skórę twarzy, nadając jej młodszy wygląd.
