Witaminy i minerały mają istotne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Chcąc cieszyć się piękną, lśniącą i zdrową fryzurą, kluczowe jest dostarczenie odpowiednich składników odżywczych, które warunkują prawidłowy wzrost i wygląd mieszków włosowych. Ważnym aspektem jest odpowiednio zbilansowana dieta, jak również prawidłowo dobrana suplementacja.

Jaki wpływ mają witaminy na gęstość włosów?

Umiejscowione w skórze głowy mieszki włosowe odpowiadają za prawidłowy oraz zdrowy wzrost włosa. To skupisko licznych komórek macierzystych, które biorą odpowiedzialność za regenerację skóry głowy, włosów czy gruczołów łojowych. Chcąc, aby mieszki oraz osadzone w nich cebulki włosów mogły prawidłowo funkcjonować, konieczne jest dostarczenie im odpowiednich składników odżywczych, w tym głównie witamin. To właśnie one mają kluczowe znaczenie dla zdrowia oraz kondycji organizmu, jak również stanu skóry czy wyglądu włosów. Najlepiej przyswajają się z pożywienia, jednak nie zawsze codzienna dieta dostarcza odpowiedniej ilości witamin. Stąd też, aby cieszyć się pięknymi włosami, niezbędna jest odpowiednia suplementacja.

Jakie witaminy wpływają na kondycję włosów?

Chcąc cieszyć się pięknymi i zdrowymi włosami, warto znać witaminy, które mają fundamentalne znaczenie dla kondycji naszej fryzury:

Witamina A – niezbędna dla wzmocnienia włosów, ponadto zapewnia doskonałą ochronę przed ich łamliwością;
Witaminy z grupy B – stanowią niezbędny zestaw witamin, odpowiedzialnych za prawidłowy wzrost włosów, jak również ich gęstość:
Witamina B1 – stymuluje wzrost włosów oraz zapewnia ich blask;
Witamina B2 – normalizuje procesy zachodzące w cebulkach;
Witamina B3 – odpowiada za szybki wzrost mieszków włosowych oraz ich pigmentację, ponadto włosy są pełne blasku i bardzo szybko się regenerują;
Witamina B5 – dzięki tej witaminie pasma włosów stają się zdrowe i silne;
Witamina B7 (biotyna) – korzystnie wpływa na wzrost i kondycje włosów, ponadto wspomaga proces leczenia nadmiernego ich wypadania;
Witamina B9 (kwas foliowy) – odpowiedzialna jest za wzmocnienie łodygi włosa;
Witamina C – wspomaga proces odżywczy, dzięki czemu włosy szybciej rosną;
Witamina E – zapewnia włosom wzmocnienie, gładkość oraz piękny blask, ponadto chroni przed szkodliwym działaniem promieni UV. Dodatkowo opóźnia procesy depigmentacji oraz siwienia.

Dla zapewnienia optymalnych warunków prawidłowego wzrostu niezbędne są także biopierwiastki, czyli: cynk, magnez, jod, krzem, selen, żelazo, siarka oraz miedź.

W jaki sposób niedobór witamin wpływa na kondycję włosów?

Nieprawidłowo zbilansowana dieta prowadzi do występowania niedoborów w organizmie. Ma to swoje przełożenie na wygląd i kondycję włosów. Pasma stają się matowe i pozbawione blasku. Dodatkowo zmianie ulegnie struktura włosów, czyniąc je suchymi. Brak kluczowych witamin może również osłabić teksturę mieszków włosowych, co w konsekwencji prowadzi do ich kruchości i podatności na łamliwość. Niedobory będą także odpowiedzialne za zaburzenie cyklu wzrostu włosów, poprzez jego spowolnienie lub zatrzymanie. Z czasem brak istotnych witamin prowadzi do podrażnień skóry głowy oraz nadmiernego wypadania mieszków włosowych.

Jakie witaminy należy uzupełnić na poprawę kondycji włosów?

W przypadku, kiedy włosy stają się matowe, suche i łamliwe, wówczas należy przyjrzeć się swojej codziennej diecie. W zależności od konkretnego problemu warto wdrożyć odpowiednią suplementację oraz zmienić proporcje swoich posiłków. Kruche i łamliwe pasma sygnalizują brak wit. A, D oraz biotyny. Z kolei nasilające się wypadanie mieszków włosowych może oznaczać niedobory wit. B6, B9, B12 oraz D. W sytuacji, kiedy włosy stają się suche, matowe i pozbawione blasku, wówczas należy wdrożyć wit. E., natomiast nadmiernie przetłuszczająca się skóra głowy oraz matowe i suche końcówki pasm sygnalizują niedobór wit. B12.

Co należy jeść, aby uzupełnić niedobory witamin wpływających na porost włosów?

Odpowiednio zbilansowana dieta ma niezwykle ważne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Warto zatem wdrożyć produkty zawierające dużą ilość cennych witamin. Przykładowo:

Witamina A – znajduje się w jajkach, rybach, podrobach, serach, mleku, marchwi czy szpinaku;
Witaminy z grupy B – są obecne w żółtkach jaj, orzechach, wątróbce, wołowinie, bananach, brzoskwiniach oraz szpinaku;
Witamina C – obecna jest w owocach cytrusowych, kiwi, czarnej porzeczce, papryce czy natce pietruszki;
Witamina D – głównym źródłem tej witaminy jest nabiał;
Witamina E – największe jej ilości znajdują się w oliwie z oliwek, oleju słonecznikowym, orzechach laskowych, migdałach, kiełkach, pomidorach, szpinaku, brokułach czy czarnej porzeczce.

Zabiegi na poprawę kondycji i porostu włosów

W sytuacji, kiedy wdrożenie odpowiedniej diety nie dostarczy pożądanych efektów, wówczas warto skorzystać z profesjonalnej konsultacji medycznej. Wskazane jest także, aby rozważyć zabiegi z zakresu medycyny estetycznej, które pomogą przywrócić gęstość włosów. Mowa tutaj przede wszystkim o: mezoterapii igłowej, karboksyterapii, terapii włosów Dr Cyj czy osoczu bogatopłytkowym. W przypadku znaczącego ubytku włosów, zalecane jest wykonanie przeszczepu włosów metodą FUE lub DHI, które dostarczają satysfakcjonujących efektów bez pozostawiania blizn na skórze głowy.